جمعه, ۳۱ شهریور ۱۳۹۶، ۰۲:۵۸ ب.ظ

درباره سايت

نويسندگان

پربحث ترين ها

پيوندها

تصاوير برگزيده

۲۰ مطلب با موضوع «خبری :: زندگی» ثبت شده است

انتقاد دادستان از جشن حافظ؛ جشنواره بود یا جشن مد و لباس

 زندگی خبری فرهنگ ایران

انتقاد دادستان از جشن حافظ؛ جشنواره بود یا جشن مد و لباس ۰ نظر

دولت‌‌آبادی با بیان اینکه دادستانی نسبت به مراسمی که نقض ارزش‌های اسلامی می‌کنند برخورد قانونی خواهد کرد ابراز داشت: آیا واقعا جشن حافظ یک جشنواره فرهنگی بود یا همایش مد و لباس.

اینفوگرافی بیانات طلایی مقام معظم رهبری درباره حجاب

 مذهبی زندگی

اینفوگرافی بیانات طلایی مقام معظم رهبری درباره حجاب ۰ نظر

حضرت آیت الله خامنه ای (مدظله العالی) درموارد مختلف و در فرصتهای گوناگون درمورد بی حجابی هشدارداده و زنان را به حفظ شخصیت خود و حفظ حریم حجاب و عفاف فرا خوانده اند لکن در ادامه به بیان نکات طلایی مقام معظم رهبری درباره حجاب می پردازیم...

ارضای جنسی با عکس پروفایل دختران!

 زندگی

ارضای جنسی با عکس پروفایل دختران! ۰ نظر

 این روزها برخی از دختران سرگرمی جدیدی را برای برخی افراد علی الخصوص پسران بی قید و بند رقم زده اند! عکس های پروفایلی که به آلبوم های مستهجنی بدل شده است...

آشنایی با خوردنی‌های مضر برای استخوان ها

 ورزش زندگی خبری دانش فرهنگ ایران کودک و نوجوان

آشنایی با خوردنی‌های مضر برای استخوان ها ۰ نظر

این تصور وجود دارد که با جذب بالای کلسیم استخوان‌ها قوی‌تر و محکم‌تر خواهند شد، غافل از این که مصرف کلسیم به تنهایی کافی نیست و در کنار آن باید سبک زندگی سالم از جمله رژیم غذایی سالم را رعایت کرد.

وقتی صحبت از سلامت استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان به میان می‌آید، همه به یاد کلسیم می‌افتند.


یکی از مواردی که در کنار جذب کلسیم باید بیشتر به آن دقت کرد، محدود کردن مصرف برخی مواد نامناسب برای سلامت استخوان‌ها است؛. خوردنی‌های نامناسب روی میزان کلسیم و قدرت سوخت و ساز پروتئین‌ها تاثیر منفی گذاشته و سلامت عضلات و مفاصل را تهدید می‌کنند.


**نمک


زیاده روی در مصرف نمک، بدن را به دردسر می‌اندازد. اکثر مردم جهان نمک زیادی مصرف می‌کنند به طوری که گفته می‌شود 85 درصد مردان و 60 درصد زن‌ها روزانه 2/3 گرم بیش از میزان لازم، نمک مصرف می‌کنند.


به عقیده متخصصان نباید روزانه بیش از 6 گرم نمک مصرف کرد. واقعیت این است که خوردن غذاهای شور میزان کلسیم دفع شده از طریق ادرار را افزایش می‌دهد و این مساله به ضعیف شدن استخوان‌ها منجر می‌شود.


نمک همچنین باعث اسیدی شدن خون می‌شود و به این ترتیب نیز احتمال بروز التهاب در بدن افزایش پیدا می‌کند که برای سلامت مفاصل مضر است. معمولا روی برچسب ترکیبات مواد غذایی میزان سدیم آن را ذکر می‌کنند.



برای دست یافتن به میزان معادل نمک محصول مورد نظر عدد سدیم را ضرب در 5/2 بکنید. بدن شما فقط به 3/2 گرم نمک در روز نیاز دارد. سه چهارم نمک از مواد غذایی فرآوری شده و صنعتی تامین می‌شود. غذاهای آماده، سوسیس و کالباس، کنسروها و غیره سرشار از نمک و برای سلامتی استخوان‌ها مضر هستند.


عادت کنید که برچسب مواد غذایی را با دقت مطالعه کنید. در حالت کلی هر ماده غذایی 100 گرمی که حاوی بیش از 5/0 گرم سدیم باشد خیلی شور محسوب می‌شود و برای سلامتی‌تان مضر است. چنانچه این میزان کمتر از 1/0 گرم باشد جزو مواد غذایی کم نمک بوده و می‌توانید آن را مصرف کنید.


**قهوه و کافئین


جذب میزان بالای کافئین به طور جزئی در جذب کلسیم مشکل ایجاد می‌کند. یک فنجان قهوه می‌تواند مانع از جذب حدود 6 میلی‌گرم کلسیم شود که معادل میزان کلسیم موجود در یک قاشق شیر است.


بنابراین توصیه می‌شود که قهوه‌تان را با شیر میل کنید تا جبران شود. اگر عادت به نوشیدن نوشابه نیز دارید، همین تاثیر را به جا می‌گذارد. علاوه بر این امکان دارد که اسید فسفریک موجود در اکثر نوشیدنی‌های گازدار (که برای نگهداری آن‌ها افزوده می‌شود) بافت استخوان‌ها را ضعیف کند. زمانی که در خون ما میزان فسفر از میزان کلسیم بیشتر باشد، بدن بخشی از کلسیم استخوان‌ها را برمی‌دارد تا تعادل را برقرار کند.


**آلرژی‌های غذایی


به نظر می‌رسد که مصرف برخی مواد غذایی باعث افزایش علائم آرتریت روماتوئید (روماتیسم مفصلی) یا آرتریت مرتبط با پسوریازیس در برخی افراد می‌شود. اگر تصور می‌کنید که دچار آلرژی یا مشکل در تحمل برخی مواد غذایی هستید موضوع را با پزشکتان در میان بگذارید تا برنامه غذایی‌تان بررسی شده و در صورت لزوم ماده غذایی مشکوک به تدریج از رژیم‌تان حذف شود.


**مواد غذایی اسیدی


البته تاکنون شواهدی دال بر تشدید آرتریت با مصرف مواد غذایی اسیدی مانند پرتقال یا گوجه فرنگی یافت نشده است.


میزان اسیدیته این مواد غذایی کمتر از حالت اسیدی معده است.اگر متوجه شده‌اید که با مصرف برخی مواد غذایی علائم تشدید می‌شود، از مصرف آن خودداری کرده و به جای آن از مواد غذایی دیگر برای تامین ویتامین‌های بدنتان استفاده کنید.


داشتن یک برنامه غذایی پر از گوشت قرمز به معنای جذب پروتئین بالا است که برای سلامتی استخوان‌ها مناسب نخواهد بود.